Reidet aiheuttavat monille päänvaivaa. Varsinkin kesäisin helteellä reidet hankaavat ikävästi toisiinsa.
Kokosimme tähän 5 superharjoitusta, jotka kiinteyttävät reidet ja pakarat 14 päivässä!
Reiden ulkonäkö on seurausta liikunnasta, perinnöllisyydestä, ruokavaliosta, hormoneista ja tottumuksista. Useimmilla ihmisillä on selluliittia. Sillä ei ole väliä, oletko laiha vai lihava, nuori vai vanha.
Juoksu
Ei ole ihme, että juoksijoilla on kiinteät ja lihaksikkaat reidet. Säännöllinen juoksu, eli vähintään kolme juoksukertaa viikossa vahvistaa reisilihaksia ja polttaa rasvaa. Juoksu on siis paras vaihtoehto, jos tavoitteena on kiinteät reidet.
Parhaat harjoitukset
Tässä ovat ehdottomasti parhaat harjoitukset, jotka polttavat juuri oikeissa paikoissa. Tee nämä alla olevassa järjestyksessä. Toista harjoitus 3 kertaa viikossa kahden viikon ajan. Eli yhteensä kuusi treeniä!
Parasta näissä harjoituksissa on, että voit tehdä niitä missä tahansa, joten voit unohtaa kuntosalikortin.
Harjoittele reisiä kotona
Jalkojen nosto
Makaa vatsallaan lattialla, mielellään maton päällä. Nosta kantapäät ylöspäin kattoa kohti niin, että pakarat kiristyvät. Erota sitten jalat ilmassa. Nosta niitä ylös ja alas koskematta lattiaan, kuten alla olevassa videossa. Tee tämä hitaasti 15 kertaa.
Pissaava koira
Seiso nelinkontin. Nosta toista jalkaa ja kallista se ulospäin, kuten koira pissatessa. Tee tämä ylös ja alas hitaasti yhdellä jalalla 20 kertaa ja tee sitten sama toisella jalalla.
Aasin potkuja kuminauhoilla
Seiso nelinkontin polvet lattialla. Laita kuminauha yhden polven alle. Nauhan tulee kulkea lenkkinä polven ympäri jalkapohjan alle. Nosta jalkaa ylös ja alas. Toista 15 kertaa molemmilla jaloilla.
Askelkyykky
Seiso suorana ja ota iso askel eteenpäin yhdellä jalalla. Laskeudu niin, että polvi taipuu 90 astetta. Yritä ensin hitaasti, jotta löydät tekniikan. Pidä selkäsi suorana tätä tehdessäsi. Liikkeen pitäisi tuntua pakaroissa ja reisien takaosassa. Nosta sitten itsesi uudelleen ylös.
Sumokyykky
Tämä on muunnelma tavallisesta kyykkystä. Erona on se, että seisot kaukana toisistaan jaloillasi kuin sumopainija. Taivuta sitten polviasi ja anna takapuolen tippua alas. Toista 20 kertaa.
