Jos haluaa pysyä hyvässä kunnossa ja olla terve, pitää syödä terveellisesti – sen tietävät kaikki. Jotkut tavallisimmista, terveellisinäkin pidetyistä ruoka-aineista voivat kuitenkin olla vahingollisia iholle. Tässä niistä seitsemän:
1. Maitotuotteet
Maito, jogurtti, juustot, jäätelö ja muut maitotuotteet löytyvät lähes kaikkien meistä jääkaapeista. Me syömme ja juomme niitä sellaisinaan, mutta niitä käytetään usein myös osana muita tuotteita tai ruokia. Mutta American Academy of Dermatologyn tutkimuksen mukaan maitotuotteiden ja iho-ongelmien, kuten aknen ja ihottuman, väillä on selvä yhteys. Tutkimusten mukaan tämä johtuu kasvuhormoneista, ja muista maidon sisältämistä ainesosista. Kokeile vaihtaa tavallinen maito esimerkiksi kaura- tai mantelimaitoon.
2. Aamiaismurot
Maidosta puheenollen, myös aamiaismurot voivat aiheuttaa iho-oireita. Osa niistä nimittäin sisältää lisättyä prosessoitua sokeria, ja lisäksi ne saatetaan valmistaa tavalla, joka voi olla osasyy iho-ongelmiin, kertovat tutkijat Teksasin yliopistosa. Jotkut murot nimittäin tehdään tavalla, jossa leseet ja jyvät poistetaan. Luonnolliset myslit ja hiutaleet ovat parempia iholle, ja sisältävät vitamiineja, mineraaleja, hyviä hiilihydraatteja ja rasvoja, sekä proteiinia.
3. Riisikakut
Riisikakut ovat hyviä ja vähäkalorisia, ja siksi suosittua välipalaa. Mutta kuten muutkin ”valkoiset” hiilihydraattilähteet, ne nostavat verensokerin nopeasti ylös. Kroppa haluaa polttaa nopeat hiilihydraatit, ja muuttaa ne glukoosiksi, mikä taas voi aiheuttaa näppylöitä ja aknea, University of Wisconsinin mukaan.
4. Mehu
ehua pidetään usein terveellisenä. Mutta itse asiassa se sisältää paljon sokeria ja vähän kuituja. Mehun sokeri voi rikkoa ihon kollageenia, ja aiheuttaa näin ryppyjä ja juonteita, kertoo National Center for Biotechnology Information. Hedelmämehun sijaan nautiskele oikeista hedelmistä, ja juo paljon vettä.
5. Prosessoitu liha
Pekoni, makkara ja leikkeleet ovat esimerkkejä pitkälle jalostetuista, eli prosessoiduista lihatuotteista. Tällaisissa tuotteissa on paljon natriumia ja nitriittiä, jotka voivat National Center for Biotechnology Information -laitoksen mukaan vanhentaa ihoa.
6. Sushi
Sushi on ihanaa ja tuoretta. Mutta valitettavasti se sisältää monia ainesosia, jotka voivat olla huonoja iholle. Esimerkiksi valkoisessa riisissä on korkea glukoosipitoisuus, soijassa taas on paljon natriumia. Natrium kuivattaa elimistöä, ja voi sen lisäksi aiheuttaa iho-ongelmia, kertoo US National Library of Medicine.
7. Alkoholi
Tuskin on uutinen kenellekään, että alkoholi ei ole se kaikkein terveellisin tuote. Runsas alkoholinkäyttö kuivattaa sekä elimistöä että ihoa. Se saa ihon vanhenemaan aikaisin ja lisää ryppyjä ja juonteita.
Kannattaa kuitenkin muistaa, että kohtuulliset määrät mitään näistä tuotteista eivät luultavasti vielä johda ongelmiin. Liiallisella käytöllä voi kuitenkin olla selviä vaikutuksia ihon kuntoon.
Jaa artikkeli Facebookissa, jotta tieto kantautuu myös ystäviesi korviin. Voit myös kommentoida omat vinkkisi.
