Keskivartaloon kertynyt rasva on vaarallisempaa kuin muualla kehossa. Vyötärölihavuus aiheuttaa useita sairauksia. Vyötärölihavuutta voi olla jopa hoikilla ja normaalipainoisilla ihmisillä.
Salakavalasta vyötärölihavuudesta eroon pääseminen vaatii sinnikkyyttä, mutta se ei ole missään nimessä mahdotonta. Liikunnalla ja ruokavaliolla on suuri vaikutus painonhallintaan. Vyötärölihavuutta voi ehkäistä säännöllisellä liikunnalla ja monipuolisella ruokavaliolla. Haaveiletko sinäkin kapeammasta vyötäröstä?
Vyötärön hoikistuminen parantaa terveyttä ja omaa jaksamista. Monet ajattelevat niin, että kapeamman vyötärön saa pelkästään kovilla rääkkitreeneillä ja tiukalla ruokavaliolla. Vyötärölihavuudesta voi päästä eroon pienillä muutoksilla. Oikeanlainen ruokavalio, aktiivinen elämäntapa ja riittävä lepo auttavat ehkäisemään vyötärölihavuutta.
Näin pääset eroon vyötärölihavuudesta:
Vältä stressiä ja lepää riittävästi
Pitkäkestoinen stressi vaikeuttaa painonhallintaa. Riittämätön palautuminen kerryttää rasvaa vyötärölle. Riittävästä unesta ja unenlaadusta huolehtiminen tukee painonhallintaa.
Monipuolinen ruokavalio
Jatkuvat laihdutuskuurit ovat haitaksi keholle ja mielelle. Oletko tietoinen siitä, että jatkuva laihduttaminen lihottaa? Nopea laihdutus ei kannata, sillä paino tulee kilojen kera takaisin. Sen sijaan kannattaa löytää itselleen sopiva ruokavalio. Ruokavaliolla on todella suuri merkitys painonpudotuksessa.
Vyötärölihavuudesta pääsee eroon syömällä säännöllisesti pieni annoksia. Monipuolinen ruokavalio pitää kylläisenä pitkään ja vähentää makeannälkää. Kasvikset ovat terveellisen ruokavalion perusta.
Aktiivinen elämä
Ihmiset viettävät aivan liian paljon aikaa sisätiloissa television tai tietokoneen ääressä. Ruutuajan vähentäminen voi myös ehkäistä vyötärölihavuutta. Päivittäinen kävelylenkki auttaa pitämään mielen ja kehon virkeänä. Hyötyliikunnan tärkeyttä ei voi korostaa tarpeeksi. Säännöllinen liikunta auttaa painonhallinnassa
Lähteet: Ilta-Sanomat, Kotiliesi
Jaetaan tätä hyödyllistä tietoa kaikille ystäville!
