Terveelliset elämäntavat pidentävät elämää ja lisäävät terveitä elinvuosia, kertoo Harvardin yliopiston tuore tutkimus.
Viisi terveellistä elämäntapaa keski-iässä näyttävät lisäävän vuosia ilman kakkostyypin diabetesta, sydän- ja verisuonisairauksia sekä syöpiä.
BMJ-julkaisussa ilmestyneen tutkimuksen mukaan nämä elämäntavat ovat:
- tupakoimattomuus
- terveellinen ja tasapainoinen ruokavalio
- kohtuullinen tai kuormittava liikunta vähintään 30 minuuttia päivässä
- painoindeksissä 18,5–24,9 pysyminen
- alkoholin kohtuukäyttö
Nämä elämäntavat eivät vain lisänneet terveitä vuosia vaan myös edistivät selviytymistä sairauksista.
Jopa kymmenen tervettä vuotta enemmän
Tutkimuksen mukaan 50-vuotiaat naiset, jotka noudattivat edellä mainituista viidestä elämäntavasta vähintään neljää, elivät keskimäärin noin kymmenen vuotta pidempään ilman diabetesta, sydän- ja verisuonitauteja sekä syöpää kuin naiset, jotka eivät noudattaneet elämäntavoista yhtäkään.
Miesten kohdalla yli neljän terveellisen elämäntavan noudattaminen lisäsi elämään seitsemän tervettä vuotta. Pienempi vuosimäärä naisiin saattaa selittyä sillä, että naiset elävät muutenkin keskimäärin miehiä pidempään.
Kaikista vähiten terveitä vuosia oli paljon tupakoivilla miehillä sekä lihavilla ihmisillä sukupuolesta riippumatta.
Löydökset perustuvat kahteen pitkittäistutkimukseen, jossa seurattiin yli 111 000:tta terveydenhuoltoalan ammattilaista yli 20 vuoden ajan.
Kuinka moni kohta sinulla täyttyy?
