Suklaa on jotain, josta en koskaan saa tarpeekseni – mutta, sitä ei tietenkään saa syödä liikaa. Helpommin sanottu kuin tehty, tietysti. Iltapäiväkahvin kanssa mielestäni hyvä pala tummaa suklaata , ja hienoa on, että siitä on myös hyötyä.
Tummalla suklaalla on monia myönteisiä terveysvaikutuksia. Älä siis pelkää hemmotella itseäsi palalla suklaata joka päivä.
1. Suklaa auttaa sydäntä
Useiden tutkimusten mukaan tumma suklaa voi suojata sydän- ja verisuonisairauksilta.
San Diegon yliopistossa tehty tutkimus osoitti, että ihmisillä, jotka söivät 50 grammaa tummaa suklaata päivittäin kahden viikon ajan, oli alhaisempi verensokeri ja huonon kolesterolin taso verrattuna niihin, jotka eivät syöneet suklaata.
Australialainen tutkimus Monashin yliopistossa Melbournessa puolestaan osoitti, että päivittäinen annos tummaa suklaata voi estää sydänkohtauksia.
2. Runsaasti vitamiineja
Kaakao sisältää paljon antioksidantteja ja monenlaisia mineraaleja ja vitamiineja, kuten magnesiumia, natriumia, rautaa, sinkkiä ja kalsiumia.
3. Madaltaa BMI:tä
Suklaata syövillä on yleensä alhaisempi BMI kuin niillä, jotka kieltäytyvät tästä herkusta, kertoo yhdysvaltalainen tutkimus, johon osallistui 1000 ihmistä.
Ihmisten ruokailutottumuksia kartoitettiin ja kävi ilmi, että enemmän suklaata syöneiden BMI oli pienempi kuin muilla.
Tutkimus ei kuitenkaan pystynyt osoittamaan, että alhaisempi BMI liittyisi suklaan syömiseen.
4. Voi suojata UV-säteilyltä
Saksalainen naisilla tehty tutkimus osoittaa, että flavonoideja sisältävä tumma suklaa voi suojata ihoa UV-säteilyltä.
4. Alentaa verenpainetta
Yalen yliopiston tutkijat ovat havainneet, että tebromiini, suklaan katkera aine, voi pitää verenpaineen kurissa.
Tutkimus osoitti myös, että ihmisillä, jotka söivät tummaa suklaata, oli todennäköisemmin tasaisempi verenpaine.
Vaikuttaa rauhoittavasti
Nyt on myös tieteellistä näyttöä siitä, että ihmiset rauhoittuvat suklaasta. The Journal of Psychopharmacologyn tutkimuksen mukaan suklaata syöneet ihmiset olivat säännöllisesti rauhallisempia kuin ihmiset, jotka eivät syöneet suklaata ollenkaan.
5. Hyvä ylipainoisille ihmisille
Karolinska Institutetin ja Örebron yliopiston tutkimuksen mukaan maitosuklaa ja valkosuklaa nostavat verensokeria ja insuliinitasoja.
Toisaalta tummalla suklaalla on hyvin vähän vaikutusta insuliinitasoihin. Siksi tumma suklaa on erityisen hyväksi ylipainoisille ja diabeetikoille.
8. Kroonista väsymystä vastaan
Oletko aina väsynyt? Kannattaa käydä lääkärissä, mutta ennen sitä kannattaa kokeilla palaa tummaa suklaata! Kaakaolla voi itse asiassa olla erittäin suuri vaikutus kroonisesta väsymyksestä kärsivien ihmisten oireiden vähentämiseen, brittiläisten tutkimuksen mukaan.
9. Vähentää aivohalvauksen riskiä
Useimmat terveyshyödyt liittyvät yleensä tummaan suklaaseen. Mutta yhdessä tapauksessa myös maitosuklaan ystäville hyviä uutisia.
Karolinska Institutetissa tehdyn tutkimuksen mukaan suklaa näyttää vähentävän aivohalvauksen riskiä. Mitä enemmän syöt, sen parempi, koska jokainen syömäsi 50 grammaa viikossa vähentää aivohalvauksen riskiä 14 prosentilla. Ei ole väliä, syökö tummaa suklaata vai maitosuklaata.
10. Vahvistaa aivoja
Tumma suklaa voi myös parantaa aivojen toimintaa. Terveillä ihmisillä tehty tutkimus osoitti, että viiden päivän runsas tumma suklaan kulutus paransi verenkiertoa aivoissa.
Kaakao voi myös parantaa merkittävästi ikääntyneiden henkisesti vammaisten ihmisten kognitiivista toimintaa ja puheen muodostamista.
11. Suklaa voi tehdä sinusta onnellisemman
Chocolate Happiness Undergoing More Pleasantness on amerikkalainen tutkimus, jonka mukaan suklaa tekee onnelliseksi.
Tutkimus osoitti, että ihmiset, jotka söivät suklaata, olivat todennäköisemmin onnellisia kuin ihmiset, jotka eivät syöneet suklaata.
Tiesit varmasti jo, että suklaa on hyvää – mutta että hyväksi? Mahtavaa!
Jaa tätä ilosanomaa myös ystävillesi!
