Tuleeko vitamiinien oton jälkeen huono olo? Kiinnitä huomiota näihin seikkoihin.
Pimeä vuodenaika lähestyy taas ja monivitamiinien, D-vitamiinin ja sinkkivalmisteiden myynti kasvaa, kuten aina tähän aikaan vuodesta.
B-vitamiineja, kalsiumvalmisteita, magnesiumia ja esimerkiksi hiuksia vahvistavia tuotteita menee kaupaksi ympäri vuoden.
Mutta missä vaiheessa vitamiinit kannattaa ottaa? Tyhjään vatsaan vai ei?
Rasvaliukoiset vitamiinit, kuten A, D ja E-vitamiinit kannattaa ottaa rasvaa sisältävän aterian yhteydessä. Voit siis toki edelleen nauttia vitamiinit aamuisin, jos olet siihen tottunut. Mutta lorauta silloin aamupuuron joukkoon esimerkiksi hieman hamppuöljyä, tai ripottele päälle siemeniä tai pähkinöitä. Myös vanha kunnon voisilmä toimii!
Jotkut hivenaineet suositellaan otettavan mieluummin ruoan kanssa, jotta vatsaoireita ei ilmaannu. Magnesium on hyvä ottaa illalla, koska se voi rentouttaa lihaksia ja helpottaa unen tuloa.
Myös esimerkiksi kalsium ja sinkki kannattaa nauttia aterian yhteydessä, koska ne voivat aiheuttaa pahoinvointia tyhjään vatsaan otettuna.
Lähtökohtaisesti kaikki vitamiinit voi ottaa ruoan kanssa, koska ruoka käynnistää ruoansulatusentsyymien toiminnan. Vitamiinit imeytyvät, kuten muutkin ruoasta saatavat luonnolliset vitamiinit ja ravintoaineet.
Mitä tyhjään vatsaan?
Tässäkin tapauksessa asia on hyvin yksilöllinen. Jos et kärsi etovasta olosta tyhjään vatsaan otetusta vitamiinista, mikäpä siinä.
Ei siitä mitään haittaa ole, mutta ateria voisi olla parempi vaihtoehto imeytymisen varmistamiseksi.
Mikäli taas käyttää rautalisää, se imeytyy parhaiten tyhjästä vatsasta C-vitamiinin kera.
