Kärsitkö kivuista polvissa, nilkoissa tai lonkassa: Nämä 6 liikettä auttavat välittömästi!
Nilkan pöyritys Vahvistaaksesi heikkoja nilkkoja, sinun tulee tehdä näin: Istu alas tai seiso ja nosta toinen jalkasi ilmaan. Pyöritä hitaasti nostamasi jalan nilkkaa tehden sillä ympyrän. Toista tätä 10 kertaa ja sitten toiseen suuntaan. Suorita ...