Äkillinen tai akuutti niskakipu: Pidä kylmää niskassa Aseta kylmäpussi niskaasi pahiten koskevalla alueelle noin 15 minuutin ajaksi. Viilentäminen on tehokas tapa äkillistä kipua vastaan ja se laskee turvotusta alueella. Älä kuitenkaan laita jäätä koskaan suoraan ...
1. Aseta tennispallo niskaasi Laskeudu selälleen makuulle lattialle niin, että tennispallo on pääsi alla. Jos omistat joogamaton, voit hyvin tehdä tämän sen päällä, mutta tämä liike onnistuu kovallakin lattialla aivan yhtä hyvin. 2. Makaa lattialla ...
1. Alaspäin taivutus kädet koukussa Taivuta pää alas ja anna sen roikkua vartalon jatkeena. Pidä jalat pienessä haaraassa ja polvia pienessä koukussa. Pidä kiinni kyynärpäistä, jolloin liike avaa kireitä selän lihaksia. Pään ja jalkojen paino ...
Katso video nähdäksesi kuinka palloa tulisi liikutella niskan ja selän alueella. Videolla näytetään myös niskan venytyksiä. Jokainen ihmiskeho on erilainen, ja tämä ei välttämättä toimi kaikille. Pallon rullailu on kuitenkin vähintään rentouttavaa, joten halusin jakaa ...