Jos energiatasosi romahtavat välillä kesken päivää, johtuu se todennäköisesti siitä, miten olet edellisen yösi nukkunut. On mahdollista, että tunnet vointisi kokonaisuudessaan hieman väsyneemmäksi ja heikommaksi vain siksi, että olet nukkunut oikealla kyljelläsi. Alle olemme listanneet ...
Joskus uni ei tunnu tulevan sitten millään – tällaisissa tilanteissa onkin hyvä osata tekniikoita, jotka auttavat kehoasi rentoutumaan. Tekniikka levisi nopeasti netissä Armeijassa uni nousee entistä tärkeämpään rooliin, kun operaatioiden sekä harjoitusten aikana tulee olla mahdollisimman ...
Monet tutkimukset ovat todistaneet, miten hyödyllisiä banaanit voivat ihmiselle olla ja millaisia vaikutuksia niillä on kehoomme. Näistä keltaisista hedelmistä löytyy tukuittain vitamiineja, kivennäisaineita sekä luonnollista sokeria ja yhdessä nämä kaikki varmistavat sen, että kehomme on ...
Sotilas Nukkuminen selällään kädet sivuilla on tutkimusten mukaan kaikkein paras asento nukkua. Monet kutsuvat sitä sotilaan asennoksi ja sillä on tutkitusti monenlaisia terveydellisiä hyötyjä. Hyödyt: Täydellinen tapa lepuuttaa selkääsi, niskaasi sekä käsiäsi Parantaa yleisesti ryhtiäsi ...
Kaikkein pahimpia univaikeudet voivat olla silloin, jos elämässäsi on paljon stressiä esimerkiksi töiden kautta. Iltaisin sängyssä kaikki ne ajatukset siitä, mitä et ehtinytkään tänään tehdä palaavat mieleesi, eivätkä jätä rauhaan. Silloin on vielä entistä vaikeampaa ...
Nuoret tekevät kujeita toisilleen, siksi he kokeilevat uusimpia trendejä ja ottavat selville, kuinka ne toimivat. Se kuka ei uskalla kokeilla on ”nössö” — tällainen ajattelutapa asettaa nuoren ryhmäpaineen alle. Arkansasista Yhdysvalloista kotoisin oleva 15-vuotias Nickolas Conrad ...
© Shutterstock Ongelma #1: Huono patja Huono patja aiheuttaa monia ongelmia, muun muassa selkä- ja hartiakipua. Tämä johtaa väsymykseen ja stressiin, joka saattaa jatkua koko päivän ajan. Patjaan kannattaa panostaa, sillä jokaiselle ihmiselle sopii ...
© Shutterstock 1. Nukahtamisvaikeudet Onko sinulla vaikeuksia mennä nukkumaan kello 21-22 välillä? Tämä saattaa johtua ylimääräisestä stressistä. Suosittelemme harjoittelemaan rentoutumista esimerkiksi lukemisen ja meditoinnin avulla. Myös rutiinit tuovat tukea ja turvaa, jonka ansiosta uni tulee helpommin. ...
1. Pitää ruumiinlämmön tasaisena Pidät vaatteet päälläsi päivällä, ilman, että olet kääriytynyt paksuun peittoon. Kun illalla kömmit peiton alle yöpuvussasi, menee jonkin aikaa, ennen kuin kehosi ehtii tottua lämpöön. Siitä johtuen saatat herätä hiestä märkänä tai ...
© Shutterstock 1. Hyöty: Nukut paremmin Tiesitkö, että kehosi lämpötilan tulee laskea noin puolella asteella, jotta nukkuisit hyvin? Tämä on huomattavasti vaikeampaa, kun nukut yöpaita tai pyjama päälläsi. Kehosi on sen sijaan helpompi säädellä lämpötilaa, kun ...