Olet luultavasti kuullut koko elämäsi muistutuksia veden juonnin tärkeydestä. Mutta tiedätkö, mitä kehollesi tapahtuu, jos et saa tarpeeksi vettä?
Vesi vanhin voitehista! Veden juonti on tärkeää kaikin puolin, sen tietää kaikki. Vesi nesteyttää, huuhtelee myrkkyjä, ja ehkäisee jopa sairauksia.
Liian vähäinen veden juonti voi aiheuttaa monenlaisia terveysonglemia.
Tässä 13 kohtaa, mitä kehollesi tapahtuu, jos et juo tarpeeksi vettä.
1. Uupumus
Kun elimistösi ei saa riittävästi vettä, entsymaattiset toimintosi vähenevät ja uupumus iskee. Uupumus on vakava terveysongelma, joka saa sinut tuntemaan itsesi väsyneeksi ja kärsimään energian puutteesta jatkuvasti.
2. Ennenaikainen vanheneminen
60 % elimistöstämme on vettä. Elimistö on siis hyvin riippuvainen vedestä.
Kun juot runsaasti vettä päivän aikana, elimistösi taistelee tehokkaammin ihon ja sisäelinten ennenaikaista vanhenemista aiheuttavia vapaita radikaaleja vastaan.
3. Ylipaino ja lihavuus
Vaikka vesi sinällään ei edistä rasvanpolttoa tai painonpudotusta, sillä on tärkeä osa terveellisessä painonpudotusta ja painonhallintaa edistävässä ruokavaliossa.
Vedenjuonti edistää myrkkyjen ja kuona-aineiden poistoa elimistöstä. Se saa myös aikaan kylläisyyden tunteen ja on tärkeää terveen aineenvaihdunnan ylläpitämisen kannalta. Liian vähäisen vedenjuonnin myötä jäät paitsi näistä tärkeistä hyötytekijöistä.
Joskus saatat myös sekoittaa janon nälkään. On siis mahdollista, että sinulla ei oikeasti olekaan nälkää, vaan kehosi vain janoaa vettä.
4. Korkea ja matala verenpaine
Kuten edellä mainittiin, vesi huuhtelee kehostasi myrkkyjä ja tämä pätee myös verenkiertoon.
Verenkiertojärjestelmäsi tarvitsee vettä toimiakseen kunnolla, sillä veren määrä elimistössä yksistään ei riitä täyttämään kaikkia valtimoita, suonia ja hiussuonia.
5. Huonon kolesterolin korkea määrä
Liian vähäinen vedenjuonti johtaa siihen, että solut menettävät sisäistä nestettään ja elimistö kompensoi tätä tuottamalla lisää kolesterolia, josta osa on haitallista terveydellesi.
6. Ummetus
Uloste tarvitsee nestettä muodostuakseen ja poistuakseen elimistöstäsi normaalisti. Vesi auttaa ruoan prosessoimisessa ja suoliston kosteuttamisessa.
Jos kärsit jatkuvasta nestehukasta, elimistölläsi ei ole riittävästi nestettä ulosteen poistamiseen ja kärsit ummetuksesta.
Lue myös: 9 tapaa ehkäistä ummetusta – yksi keino voi tulla monelle yllätyksenä
7. Ruoansulatuskanavan sairaudet
Nestehukasta kärsivä elimistö vähentää ruoansulatusnesteiden tuotantoa, mikä saattaa aiheuttaa vakavia vatsan ongelmia ja sairauksia kuten mahakatarria ja haavaumia.
Lue myös: Hyvästi mahakatarri: Isoäidin helpolla kotikonstilla eroon kivusta – käden käänteessä
8. Hengitysteiden ongelmat
Vesi on avaintekijä terveelle immuunipuolustukselle ja hengitysteiden sairauksien ehkäisylle. Keuhkojen, nenän, onteloiden ja muiden limakalvojen täytyy ylläpitää riittävää kosteutta suojellakseen sinua ilman epäpuhtauksilta ja muilta hiukkasilta.
9. PH-epätasapaino
Ylläpitääksesi terveen pH-tasapainon verenkierrossasi, tulee sinun juoda riittävästi vettä. Ruoka ja muut tekijät saattavat hapattaa elimistöä johtaen lukuisiin terveysongelmiin.
10. Ekseema
Elimistö tarvitsee riittävästi nestettä hikoillakseen. Hien mukana kulkeutuu ulos myrkkyjä ja kuona-aineita, jotka elimistöön jäädessään voivat lopulta aiheuttaa ihon ärsytyksiä kuten ekseemaa.
11. Virtsatieinfektiot
Munuaisten ja virtsateiden toiminta on pitkälti riippuvainen riittävästä päivittäisestä veden määrästä.
Nestehukassa näille järjestelmille ei riitä tarpeeksi nestettä. Tällöin erilaisten virtsatie- ja virtsarakkoinfektioiden, kuten rakkotulehduksen, riski kasvaa. Liian vähäinen vedenjuonti näkyy virtsasta siten, että virtsa on tummempaa ja siinä on hyvin vahva tuoksu.
12. Reuma
Liian vähäinen vedenjuonti saattaa aiheuttaa myrkkyjen kerääntymistä verenkiertoon, mikä voi johtaa useisiin eri sairauksiin ja ongelmiin. Lukuisat tutkimukset ovat osoittaneet, että vedenpuute voi merkittävästi lisätä nivelongelmia.
13. Aivovaurio
Vakava nestehukka voi aiheuttaa elimistön elektrolyyttien, kuten natriumin ja kaliumin varastojen epätasapainon, ja niiden puutteella saattaa olla vakavia seurauksia, kuten aivovaurio tai sydänkohtaus.
Muista siis pitää vesipulloa mukana, ja hörppiä siitä säännöllisesti pitkin päivää. Aikuinen ihminen tarvitsee noin 1,5 litraa vettä päivässä.
