Verisuonet ja niiden terveys on tärkeää kehon kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin kannalta. Näillä keinoilla pidät huolta verisuonistasi.
Verisuonilla on tärkeä rooli elimistössä; ne kuljettavat happea, ravintoaineita, ja muita elintärkeitä aineksia, jotka tekevät elämästä mahdollinen.
Verisuonten terveyttä voi hoitaa itsenäisesti myös kotona. Noudata kuitenkin aina lääkärisi sinulle antamia ohjeita, äläkä muuta ruokavaliotasi radikaalisti keskustelematta siitä ensin lääkärisi kanssa.
Lääkityksellä ja oikeanlaisella hoidolla ehkäistään veritulppien muodostuminen tulevaisuudessa.
Lue myös: Nämä ovat veritulpan yleisimmän oireet, joita moni ei osaa tunnistaa ajoissa
Verisuonet ja niiden ongelmat
Jos verisuonet kovettuvat tai verisuoneen kehittyy veritulppa, joka estää verenkierron, voi terveytesi olla vaarassa.
Jo pienet vauriot ja tukokset voivat olla kohtalokkaita ja johtaa pahimmillaan jopa sydänkohtaukseen.
Artikkeli jatkuu kuvan jälkeen.
Suonikohjut ovat yksi alaraajojen yleisimmistä verisuoniongelmista. Niitä voi kuitenkin yrittää ehkäistä myös kotikonstein.
Jos vanhemmillasi tai muilla lähisukulaisilla esiintyy suonikohjuja tai muita verisuonten ongelmia, on hyvin mahdollista, että niitä kehittyy myös sinulle. Seuraa tämän artikkelin vinkkejä verisuonten terveyden ylläpitämiseen.
Istuminen on verisuonille varsinainen painajainen. Monet joutuvat istumaan töiden vuoksi pöydän ääressä joka päivä tuntikausia, eikä tähän voi välttämättä itse vaikuttaa.
Pidä kuitenkin pieniä verryttelytaukoja ja välivenyttelyhetkiä pitkin päivää – ja huomaat eron. Nouse ainakin kerran tunnissa vaikkapa edes käymään vessassa tai juomassa vettä.
Artikkeli jatkuu kuvan jälkeen.
Istumatyötä tekevien on myös erityisen tärkeää liikkua vapaalla paljon, sillä liikunta aktivoi sydäntä ja verisuonia.
Suonikohjujen ilmestymistä voi kuitenkin hidastaa ja jo olemassa olevia suonikohjuja hoitaa kotikonstein. On tärkeää ymmärtää, että joskus pienetkin muutokset parantavat elämänlaatua. Kokeile näitä yksinkertaisia vinkkejä alaraajojen verisuonten hoitoon ja suonikohjujen ehkäisyyn.
Näin hoidat verisuonten terveyttä
1. Aloita ja lopeta päiväsi kylmällä suihkulla
Voit parantaa jalkojen verenkiertoa sekä ehkäistä turvotusta ja painetta suihkuttamalla kylmää vettä jaloille aamuin illoin. Kokeile tätä vaikkapa normaalin suihkun päätteeksi.
Tee näin:
- Altista jalat ensin kädenlämpöiselle vedelle 5-6 sekunnin ajaksi.
- Toista sama kylmällä vedellä.
- Suorita kylmähoito päivittäin, sillä tämä auttaa tehostamaan verenkiertoa ja ehkäisemään suonikohjuja.
Artikkeli jatkuu kuvan jälkeen.
2. Tomaattimehua aamupalaksi
Tiesitkö, että tomaatin siemenillä on verta ohentava vaikutus, joka auttaa parantamaan verenkiertoa. Hyödyntääksesi tomaatin hoitavia vaikutuksia, voit käyttää sitä kahdella eri tavalla:
- Levitä tomaatin lehtiä suonikohjuille muutaman minuutin ajaksi. Kun lehdet alkavat poltella tai kutittaa, poista ne ja huuhtele alue kylmällä vedellä.
- Voit myös nauttia tomaattimehua aamupalalla, sillä tämä tehostaa verisuonten toimintaa. Tomaatit sisältävät hyvin vähän kaloreita, joten ne sopivat myös laihduttajan ruokavalioon. Tämän lisäksi tomaatti toimii luonnollisena diureettina, joka auttaa aktivoimaan aineenvaihduntaa ja polttamaan rasvaa.
Luonnollinen tomaattimehu auttaa elimistöä poistamaan ylimääräisiä nesteitä ja kuona-aineita.
Kehoon jumiin jääneet kuona-aineet aiheuttavat tulehduksia ja saavat olon tuntumaan raskaalta ja väsyneeltä.
Artikkeli jatkuu kuvan jälkeen.
3. Aloe verasta ja hunajasta sekoitettu juoma tekee ihmeitä verisuonille
Nauttimalla aloe verasta ja hunajasta valmistettua juomaa voit kohentaa verisuonten terveyttä helposti ja herkullisesti. Näiden luonnollisten ainesten yhdistelmä auttaa parantamaan verenkiertoa ja ehkäisemään suonikohjujen tulehdusta ja turvotusta.
Kun nautit tätä juomaa päivittäin, ehkäiset raskasta ja pakottavaa tunnetta jaloissa.
Tarvitset
- 1 rkl hunajaa
- 1 rkl aloe vera-geeliä
- 200 ml vettä
Valmistus ja käyttö
- Lämmitä 200 ml vettä mikrossa tai liedellä, ja kun vesi on kiehuvan kuumaa, lisää aloe ja hunaja.
- Sekoita hyvin ja nauti päivän pääaterian jälkeen.
4. Jalat ylös
Niin kuin jo aikaisemmin mainittiin, liikkuminen on verisuonnille(kin) erittäin tärkeää.
Suonikohjuja voi ehkäistä myös nostamalla jalat ylös aina, kun se on mahdollista.
Kun istut tietokoneella tai ruokapöydän ääressä, suosi matalaa jakkaraa tai paksua tyynyä, jonka päällä voit lepuuttaa jalkojasi. Voit myös asettaa tyynyn jalkojen alle nukkuessasi, sillä tämä helpottaa verenkiertoa jaloissa yöaikaan. Riittää kun jalat ovat noin 15 cm korkeammalla kuin muu vartalo.
5. Kuidut kunniaan
Tehostaaksesi verenkiertoa koko kehossa ja etenkin jaloissa, on hyvä tehdä muutamia muutoksia ruokavalioosi.
- Paljon kuitua, hedelmiä, kasviksia ja täysjyväviljoja sisältävä ruokavalio tekee hyvää verenkiertoelimistölle.
- Muista myös liiallisen suolan välttäminen, sillä tämä johtaa helposti nesteiden kertymiseen ja turvotukseen, joka heikentää verisuonten toimintaa.
Suosittelemme lisäämään seuraavia ruoka-aineita päivittäiseen ruokailuusi:
- Siemenet (chia, auringonkukansiemen, kurpitsansiemen)
- Täysjyväviljat (kaura, tattari, ruis)
- Täysjyväpasta
- Kasvikset (kurpitsa, punajuuri, artisokka, parsakaali, parsa)
- Linssit
- Pähkinät (pistaasi, saksanpähkinä)
- Hedelmät (omena, papaija, ananas, mansikka)
Artikkeli jatkuu kuvan jälkeen.
Jos sinulla on todettu laskimotulehdus tai suonikohjusi oireilevat, on joissain tapauksissa pakko turvautua leikkaushoitoon.
Tämän artikkelin vinkit soveltuvat parhaiten suonikohjujen ehkäisyyn ja lievien suonikohjujen hoitoon. Muista kuitenkin noudattaa aina oman lääkärisi ohjeita suonikohjujen hoidossa.
