Keho tarvitsee useita erilaisia vitamiineja ja hivenaineita, joita voi olla vaikea saada tarpeeksi päivittäin. Jonkin vitamiinin tai hivenaineita äärimmäinen puute voi paitsi laittaa kapuloita kehon rattaisiin myös aiheuttaa todellisia. pitkä-aikaisia ja vakaviakin komplikaatioita.
C- ja D -vitamiinit ovat ne vitamiinit, joita useimmat ihmiset ostavat kotiin lisäravinteina, mutta raudan kanssa on niin ja näin.
Syy raudan puutteeseen
Capion mukaan nämä ovat joitakin yleisimmistä raudanpuutteen tai anemian syistä:
- Runsaas verenvuoto kuukautisten aikana
- Muu verenvuoto, kuten vakava nenäverenvuoto tai vamma
- Verenluovutus
- Raskaus
Muita syitä, jotka eivät ole yhtä yleisiä kuin edellä, ovat sairaudet, jotka aiheuttavat verenvuotoa tai vähentävät raudan imeytymistä suolistossa. Esimerkiksi:
- Krooniset suolistosairaudet
- Ikään liittyvä gastriitti
- Heliobakteeri -infektio
- Keliakia
On myös lääkkeitä, jotka voivat aiheuttaa raudan puutetta tai anemiaa. Esimerkkejä näistä ovat asetyylisalisyylihappo, naprokseeni tai ibuprofeenia sisältävät kipulääkkeet, mutta myös verta ohentavat lääkkeet sekä lääkkeet, jotka estävät happojen syntymistä vatsassa.
Raudanpuutteen oireet
Kehomme on niin viisas, että se usein varoittaa meitä, jos jokin on vialla. Jos jokin on vinossa sisäpuolella, näkyy se usein myös kehon ulkopuolella tai tuntuu kehossa.
Tässä on joitain yleisiä merkkejä siitä, että kehosi huutaa lisää rautaa .
- Väsymys ja energian puute
- Päänsärky
- Sydämentykytys
- Keskittymisvaikeudet
- Huimaus
- Hengästyminen
Mitä tehdä raudanpuutteelle?
Jos et jo syö monipuolista ruokavaliota, voit helposti nostaa kehosi rautapitoisuutta syömällä enemmän lihaa, kalaa, kananmunia ja veripitoisia ruokia.
Kahvi huonontaa raudan imeytymistä, joten rautapitoisen ruoan syömisen yhteydessä kannattaa välttää kahvia tunnin verran.
Rauta- ja poretabletteja voi ostaa, mutta jos olo tuntuu todella heikolta, on aina suositeltavaa hakeutua lääkäriin.
Lähteet: Capio , Internet Medicine , 1177 Vårdguiden
Jaa tämä artikkeli myös ystävillesi!
