Armeija kehittää jatkuvasti taktiikoita ja menetelmiä, joiden avulla sotilaat pysyivät mahdollisimman hyvässä kunnossa. Yksi nukahtamisvaikeuksia aiheuttava tekijä voi olla stressi ja lihasten jännittyneisyys.
Tämä vinkki on siis kaikille, jotka kärsivät usein tai satunnaisesti nukahtamisvaikeuksista. Lue ja opettele tekniikka alapuolelta!
Joskus uni ei tunnu tulevan sitten millään – tällaisissa tilanteissa onkin hyvä osata tekniikoita, jotka auttavat kehoasi rentoutumaan.
Tekniikka levisi nopeasti netissä
Armeijassa uni nousee entistä tärkeämpään rooliin, kun operaatioiden sekä harjoitusten aikana tulee olla mahdollisimman terävänä. Siksi tekniikka, jonka avulla voi nukahtaa nopeasti nousee kullan arvoiseen asemaan tiukassa paikassa.
Tekniikasta on kirjoitettu ensimmäisen kerran jo vuonna 1981, kirjassa Relax and Win: Championship Performance, mutta se ei levinnyt kunnes brittisivusto Joe.co.uk uutisoi siitä. Nyt lukuisat mediat ovat uutisoineet tekniikasta, muun muassa brittiläinen Metro.
Toimi näin:
Ensimmäinen vaihe – Rentouta kasvojen lihakset, mukaan lukien kieli, leuka ja silmien ympärillä olevat lihakset.
Toinen vaihe – Laske rennosti hartiasi niin alas kuin mahdollista ja anna käsivartesi rentoutua. (yksi käsi kerrallaan)
Kolmas vaihe – Hengitä ulos ja anna rintasikehäsi rentoutua. Anna lopuksi jalkasi rentoutua: aloita reisistä ja siirry hitaasti alaspäin.
Neljäs vaihe – Kymmenen sekunnin täydellisen rentoutumisen jälkeen on aika puhdistaa mieli ylimääräisistä häiriötekijöistä.
Kirjan kirjoittaja, Lloyd Bud Winter suosittelee että ajattelet mielessäsi jotakin seuraavista asioista:
- Makaat veneessä tyynellä järvellä ja taivas on täysin sininen.
- Olet mukavan viltin alla pilkko pimeässä huoneessa.
- Sano itsellesi ”älä ajattele, älä ajattele, älä ajattele” jatkuvalla syötöllä noin 10 sekunnin ajan.
Brittiläisen Metron mukaan menetelmä toimii jopa 96% ihmisistä.
Onko sinulla vaikeuksia nukahtaa? Siksi kannattaa kokeilla tätä toimivaa menetelmää. Jaa vinkki myös Facebookissa!
