Paino ja ulkonäkö eivät ole maailman tärkeimpiä asioita, mutta en usko kenenkään olevan iloinen itsepäisistä lisäkiloista, jotka eivät tunnu millään katoavan. Monet uskovat, että ainoa ratkaisu tähän on elinikäinen kuntosalijäsenyys, mutta todellisuudessa on olemassa toinenkin keino, joka voi saada aikaan ihmeitä.
Expressenille antamassaa haastattelussa ravintoterapeutti Fredrik Paulún listasi muutamia oikoteitä siihen, miten poltat rasvaa kaikkein tehokkaimmalla tavalla.
Asiantuntijan ohjeiden inspiroimana päätimme listata sinulle seitsemän erilaista keinoa, joiden avulla voit hallita painoasi helposti ja polttaa rasvaa nopeasti!
1. Seuraa ruokailutottumuksiasi
Perussääntö painonpudotukseen on se, että tulee miettiä tarkasti mitä syö. Opettele syömään pienempiä annoksia ja luo selkeät ruokailuajat: syö säännöllisesti kolme kertaa päivässä. Se tekee suuren muutoksen kehoosi nopeasti.
2. Syö pähkinöitä ja siemeniä
Maapähkinät, pistaasit, cashewpähkinät… jep, lista erilaisita pähkinöistä ja siemenistä, jotka sisältävät hyödyllisiä ravintoaineita on pitkä ja monimuotoinen. Yritä kuitenkin aina ostaa niin vähän prosessoituja pähkinöitä kuin mahdollista.
3. Vahvoja mausteita
Valkosipuli, inkivääri, kaneli, tabasco, chili – vahvat ja tuliset mausteet lisäävät rasvan palamista.
Tämän lisäksi nämä mausteet pitävät sisällään useita muita terveydelle edullisia ominaisuuksia, kuten sen, että ne ovat hyväksi ruuansulatuksellesi. Joten älä säästele mausteiden kanssa!
4. Juo vettä
Kyllä, lasi tavallista vettä voi nopeuttaa ruuansulatuksesi toimintaa jopa kaksinkertaisesti.
Ravintoterapeutin mukaan iso lasi vettä voi lisätä kehosi kulutusta jopa 20 kalorilla ja suojaa sinua samalla kuivumiselta. Samalla tulee myös syötyä vähemmän, sillä veden juominen myös täyttää vatsan.
5. Hyvät proteiinin lähteet
Pudottaaksesi painoa ei ole tärkeää ainoastaan syödä fiksusti, vaan pitää syödä oikein.
Kana, kala, juusto ja kananmunat ovat vain muutamia esimerkkejä ruoka-aineista, joissa on paljon proteiineja ja joita kannattaa syödä myös dieetillä ollessaan.
6. Hyvä unirytmi
Älä aliarvio unen vaikutusta kehoosi.
Nukkuessamme rasvasolut työskentelevät taukoamatta, sillä kehomme on rauhallinen emmekä ole stressaantuneita. Ja muista myös se, että olemme nälkäisempiä useammin, jos emme nuku kunnolla!
7. Kohenna kuntoasi
Tietenkään kuntoilua ei saa ikinä unohtaa kokonaan. Hyvä vinkki on cardiotreeni, joka on erittäin tehokasta rasvan polttamiseen. Ravintoterapeutti Paulun suosittelee lyhyitä sarjoja liikettä, jotka saavat maitoahpot liikkeelle. Ja jos todella annat kaikkesi tehokkaalle treenille, voi siihen riittää vain 5-10 minuuttia.
Älä ole hölmö, vaan jaa tämä artikkeli kaikille ystävillesi Facebookissa! Ehkä voitte yhdessä siirtyä kohti terveellisempää elämää näiden simppeleiden vinkkien avulla!
