Aineenvaihdunnalla on suuri merkitys painonpudotuksessa. Tiukat laihdutuskuurit ja paastot voivat pahimmassa tapauksessa johtaa aineenvaihdunnan hidastumiseen. Onneksi on olemassa erilaisia niksejä, jotka parantavat aineenvaihduntaa ja auttavat painonpudotuksessa.
Aineenvaihduntaa tehostamalla voi saada poistettua turvotusta kehosta. Terveelliset elämäntavat auttavat pitämään aineenvaihdunnan kunnossa. Hyvä aineenvaihdunta tuntuu olossa ja näkyy kehossa.
Näitä vinkkejä noudattamalla kiihdytät aineenvaihduntaasi:
Terveellinen aamupala
Aamupalan nauttiminen saa aineenvaihdunnan liikkeelle heti aamusta. Monipuolinen aamupala tehostaa aineenvaihduntaa koko loppupäiväksi.
Riittävä uni
Unen tarve on yksilöllistä, mutta riittävä uni on terveyden kannalta yhtä tärkeä kuin monipuolinen ruokavalio ja säännöllinen liikunta. Univaje hidastaa aineenvaihduntaa ja kerryttää rasvaa. Unenpuute lisää myös näläntunnetta.
Vähennä stressiä
Pitkittynyt stressi vaikuttaa kokonaisvaltaisesti terveyteen. Stressi kuormittaa sekä kehoa että mieltä. Stressi hidastaa aineenvaihduntaan ja vaikuttaa sitä kautta myös painoon.
Monipuolinen liikunta
Monipuolinen liikunta edistää toimintakykyä ja terveyttä. Aineenvaihduntaa voi tehostaa kovalla treenillä. Tutkimusten mukaan voimaharjoittelu kiihdyttää kehon aineenvaihduntaa jopa 72 tunniksi urheilusuorituksen jälkeen. Kiertoharjoittelu on hyväksi koko keholle.
Vedenjuonti
Veden juominen auttaa painonhallinnassa, sillä vesi pitää aineenvaihdunnan käynnissä ja pitää olon kylläisenä. Vedenjuonti kiihdyttää aineenvaihduntaa.
Lähteet: Iltalehti, Askel terveyteen
Tiesitkö sinä tästä?
Jaetaan tätä tarinaa kaikille tutuille!
