Lääkäri muistuttaa, miksi vessanpöntöllä ei kannata istuskella muuten vain.
TikTok-kanavastaan tunnetuksi tullut brittilääkäri Karan Raj muistuttaa videollaan, miks vessanpöntöllä ei kannata turhaan istuksia.
Nisäkkäiden, eli siis myös ihmisten ulostaminen kestää keskimäärin 12 sekuntia.
Usein istunto venyy kuitenkin paljon pidemmäksi.
Tämä ärsyttää varmasti vessaan jonottajia, mutta on haitaksi myös viivyttelijälle itselleen.
Vessassa istuminen altistaa nimittäin peräpukamille.
Karan Raj kertoo TikTok-videollaan kolme tapaa, millä välttää peräpukamat.
Jokaisella on takapuolensa sisällä limakalvon paksunnoksia, jotka pitävät peräaukon tiiviinä, kertoo Terveyskirjasto.
Voimakas ja pitkittynyt ponnistelu saa nämä tyynykkeet höltymään, jolloin niiden sisällä olevat laskimot laajentuvat. Laajentuneita peräaukon laskimoita kutsutaan peräpukamiksi.
Peräpukaman tyypillinen oire on kirkas verenvuoto ulostamisen yhteydessä, sekä pukamakudoksen esiin työntyminen.
Usein pallukka palaa itsestään takaisin peräaukkoon, mutta joskus ne tarvitsevat apua, ja ne pitää työntää sinne takaisin.
Pahimmassa tapauksessa ulos luiskahtanut pukamakudos jää pysyvästi peräaukon ulkopuolelle.
Näillä kolmella ohjeella selviät
Rajin kaksi ensimmäistä ohjetta peräpukamien välttelyyn ovatkin pinnistelyn välttely sekä istuntojen pitäminen alle 10 minuutin mittaisina.
– Painovoima ei ole ystäväsi. Mitä pidempään istut pöntöllä, sitä kauemmin veri pakkautuu näihin verisuonisuoniin aiheuttaen peräpukamia, Raj sanoo videollaan.
Kolmas vinkki liittyy – yllätys, yllätys – ruokavalioon.
Peräpukamaton elämä tarvitsee vähintään 25-35 grammaa kuituja päivässä.
Ravintokuidut pehmentävät ulostetta. Ulosteen ollessa pehmeää, ei pinnistelylle ole tarvetta. Kuitupitoinen ruoka on muutenkin hyväksi terveydelle ja suolistolle. Kuidut ehkäisevät muun muassa paksusuolen syöpää.
Myös riittävä veden juominen, liikunta, pitkän paikallaan istumisen välttely sekä ylipainoisilla painonpudotus auttavat ehkäisemään peräpukamia.
Peräpukamat ovat normaali, mutta ikävä vaiva. Nämä vinkit on siis hyvä muistaa!
