Yritän syödä vähintään yhden hedelmän päivässä. Yleensä syön hedelmiä aamupalan yhteydessä, mutta joskus myös välipalana. Olen kuullut monesti, että yksi omena päivässä pitää lääkärin loitolla. Tämä sanonta pitää oikeasti paikkansa.
Jokaisen ihmisen tulisi syödä päivässä vähintään yksi hedelmä, mutta mieluiten myös vihanneksia ja marjoja. Hedelmät ja vihannekset ehkäisevät sydän- ja verisuonitauteja, ylipainoa sekä joitakin syöpiä.
Omenan terveysvaikutukset
Omena on täynnä hyviä ravintoaineita, joista on hyötyä elimistön terveydelle ja suorituskyvylle. Omenan kattavat terveysvaikutukset perustuvat sen sisältämään suureen määrään antioksidantteja ja pektiiniä.
Kuorimattomat omenat sisältävät paljon pektiiniä, joka pitää huolta paksusuolen limakalvosta. Omena sisältää luonnollisia fytokemikaaleja, jotka ovat hyväksi sydämelle. Kuoren sisältämä kuitu auttaa kontrolloimaan kolesterolia.
Omenan syöminen pitää olon kylläisenä ja sen makeus tyydyttää makeanhimoa. Tämän takia omena auttaa muun muassa painonhallinnassa.
Tutkimukset ovat osoittaneet, että omenat sisältävät paljon C-vitamiinia ja ne ovat hyväksi hammasterveydelle. Omenan syöminen auttaa ehkäisemään ientulehdusta ja muita suun terveyteen liittyviä ongelmia.
Kannattaa selvästikin nauttia yksi omena päivässä. Melko harva ihminen tietää omenan kaikista terveysvaikutuksista. Ja muista: ”Yksi omena päivässä pitää lääkärin loitolla!”
