Moni ihminen kärsii tietämättään sokeririippuvuudesta. Lisättyä sokeria on nykyään melkein kaikissa elintarvikkeissa, sillä se parantaa makua. Piilosokerin välttäminen voi olla todella haastavaa.
Monet terveelliseksi mielletyt valmisteet voivat todellisuudessa olla kaukana siitä. Kuluttajien tulisi suhtautua skeptisesti mainontaan, sillä yritykset antavat tuotteista terveellisen mielikuvan käyttämällä nimityksiä, kuten proteiinipitoinen, vähäsokerinen, vähärasvainen ja gluteeniton. Sokerittomana mainostettu tuote voi todellisuudessa olla todellinen kaloripommi.
Usein puhutaan sokeririippuvuudesta vasta silloin, kun henkilö kokee vieroitusoireita tai sokerin sietokyky on kasvanut. Sokerin syömistä ei tarvitse lopettaa kokonaan, mutta sen vähentämisellä on monia terveysvaikutuksia.
Sokeripitoisen ruokavalion haitat näkyvät usein vasta pidemmällä aikavälillä. Sokeririippuvuus voi myös altistaa sydän- ja verisuonisairauksille. Pitkään kestänyt sokeriaddiktio altistaa kakkostyypin diabeteksen puhkeamiselle.
Sokeri vaikuttaa aivojen palkitsemisjärjestelmään. Se laukaisee dopamiinilisäyksen, joka tuo hyvän olon tunteen herkuttelun aikana. Aivot oppivat hetkessä, että sokeri tuo nopeaa mielihyvää. Sokeri vaikuttaa aivokemiaan, mutta ihmisillä on eri alttius koukuttua siihen. Energia- ja univajeella on vaikutusta sokerihimoon.
Nämä merkit voivat kertoa siitä, että olet sokerikoukussa:
- herpaantunut keskittymiskyky
- energiataso romahtaa iltapäivällä
- jatkuva näläntunne
- mielitekoja aterioiden välillä
- palkitsemista makeilla herkuilla
- sokerin vähentäminen tuottaa hankaluuksia
- vieroitusoireita, kuten päänsärkyä, huonovointisuutta ja väsymystä
Oletko sinä sokerikoukussa?
Paina Jaa-nappia, jos sinäkin herkuttelet säännöllisesti!
