Verensokeritasapainosta kannattaa pitää huolta välttääkseen verensokerin sahaamista korkeahkosta arvosta alhaiseen. Epätasainen verensokeri vaikuttaa mielialaan, lisää näläntunnetta ja vaurioittaa verisuonia.
Tuoreen tutkimuksen mukaan epätasainen verensokeri aiheuttaa jatkuvaa näläntunnetta. Verensokerin vaihtelu voi aiheuttaa monia epämiellyttäviä oireita. Terveellä ihmisellä verensokeriarvot eivät tavallisesti heittele päivän aikana. Diabetes on yleisin korkean verensokerin aiheuttaja.
Epätasainen verensokeri
Pitkittynyt stressi, napostelu ja unettomuus voivat sotkea verensokeritasapainoa. Tasainen verensokeri auttaa pitämään mielen virkeänä. Hyvä verensokeritasapaino vähentää näläntunnetta ja pitää liikakilot kurissa. Säännöllinen ateriarytmi auttaa myös pitämään verensokeritasapainon hyvänä.
Hiilihydraattien vähentäminen pitää verensokerin tasaisempana, mutta hyviä hiilihydraatteja ei missään nimessä kannata karttaa kokonaan. Hyviä hiilihydraatteja saa muun muassa hedelmistä, kasviksista, marjoista ja viljatuotteista. Tapauksesta on uutisoinut muun muassa MTV Uutiset.
King’s College London -yliopiston ja ZOE-terveystiedeyrityksen tutkijat ovat vahvasti sitä mieltä, että epätasaisesta verensokerista kärsivät ihmiset syövät enemmän päivän aikana. Ihmisten tulisi syödä enemmän verensokeria tasaavia ruokia, kuten pehmeitä rasvoja, ei-tärkkelyspitoisia kasviksia ja runsaasti kuituja sekä proteiinia sisältäviä ruokia.
Säännöllisellä liikunnalla voi myös vaikuttaa positiivisesti omaan verensokeritasapainoon. Verensokeri pysyy tasaisempana, jos syö tasaisin väliajoin ja pitää sopivan pituisen ateriavälin. Liiallinen kalorivaje saattaa aiheuttaa väsymystä, kiukkua ja makeannälkää. Kannattaa huolehtia siitä, että ei myöskään syö liian vähän päivän aikana.
Lähteet: MTV Uutiset. Hyvä Terveys, Nature metabolism
Tiesitkö sinä tästä?
Jaetaan tätä mielenkiintoista tutkimusta kaikille ystäville!
