Itsetehty nesteytysjuoma pelastaa sinut hellepäivien nestehukalta.
Ihminen menettää nestettä päivittäin hien ja virtsan muodossa. Joka päivä nämä menetetyt nesteet korvataan syömällä ja juomalla.
Normaalisti elimistö pitää kaiken tarkasti tasapainossa korvaten käyttämänsä nesteen määrän. Jotkut mineraalit, kuten natrium, kalium ja kloori, ovat myös osa nestetasapainon ylläpitoprosessia.
Nestevajetta voi syntyä liian vähäisen veden juomisen seurauksena, tai jos elimistöstä poistuu normaalia enemmän vettä. Tämä nesteiden epätasapaino johtaa nestevajeeseen. Se voi syntyä hitaasti tai äkillisesti, riippuen siitä, millä tavalla nesteitä lähtee.
Myös ihmisen ikä vaikuttaa tähän; Pienten lasten ja vauvojen elimistöt ovat pienempiä ja heillä on pienemmät nestevarastot, joten he kärsivät herkemmin nestevajeesta.
Nestevajeen syyt
- Liiallinen alkoholin juominen. Alkoholi on diureetti; se stimuloi virtsanerityselimistöä ja johtaa myös päänsärkyyn, joka on merkki nestevajeesta.
- Diabetes. Kun verensokeri on pitkään koholla, munuaiset alkavat poistaa glukoosia virtsan mukana, mikä tarkoittaa nesteiden hupenemista elimistöstä.
- Liiallinen veren määrän väheneminen eli hypovolemia.
- Ripuli ja oksentelu, jotka voivat johtua monesta syystä, aina vatsataudista keltakuumeeseen. Tämä poistaa nesteitä elimistöstä, mikä johtaa nestevajeeseen ja elektrolyyttien epätasapainoon.
Oireet
- Levottomuus, ärtyisyys, uneliaisuus
- Kylmä tai hikinen iho
- Vetämätön olo, heikotus
- Kyynelten puuttuminen itkiessä
- Tahmea, kuiva suu ja kieli
- Vähentynyt virtsan määrä, virtsanerityksen puuttuminen 8-12 tunnin ajan tai tumma virtsa.
Itsetehty nesteytysjuoma
Itsetehty nesteytysjuoma eli elektrolyyttijuoma tulee nauttia samana päivänä, kun valmistat sen. Se tulee nauttia hitaasti siemailemalla pitkin päivää, ei nopeasti loppuun hörpäten.
Tämä itsetehty elektrolyyttijuoma on tarkoitettu hoitamaan nestevajetta.
Se korvaa esimerkiksi oksentelun ja ripulin tai alkoholin juomisen vuoksi menetetyt nesteet ja elektrolyytit.
Oksentelu ja ripuli ovat vatsataudin ja esimerkiksi denguekuumeen tyypillisiä oireita. Tätä juomaa voivat juoda kaikenikäiset ja tarvittaessa jopa lemmikkieläimet.
Kun elimistö kärsii nestevajeesta, ruokavalioon tulisi kuulua runsaasti vettä, teetä, mehuja ja kookosvettä. Elektrolyyttijuomista on apua ja sellaisen voi valmistaa itsekin hyvin helposti.
Nestevajeessa ruokahalu voi kadota, mutta on tärkeä muistaa syöminen. Nestevajeessa oivia ruokia on paljon nestettä sisältävät ruoat, kuten vesimeloni ja kurkku.’
Näin teet elektrolyyttijuomaa
Tarvitset
- 1 litra vettä
- 3 sitruunan mehu
- 1 tl suolaa
- 1 tl ruokasoodaa
- 2 rkl sokeria
Tee näin
- Laita vesi kiehumaan.
- Anna veden kiehua 10 minuuttia ja kaada sen jälkeen astiaan.
- Lisää sitruunamehu, suola ja ruokasooda. Makeuta sokerilla.
- Sekoita hyvin niin, että sokeri liukenee nesteeseen kokonaan. Juoma on nyt valmis nautittavaksi pienin siemauksin pitkin päivää.
Tätä elektrolyyttijuomaa voi säilyttää jääkaapissa enintään 24 tuntia,
Jos sitä jää jäljelle vielä päivän jälkeen, heitä se pois ja valmista uutta.
Tämä resepti on tärkeä muistaa ihan joka ikisen! Jaa tämä myös ystävillesi, he kiittävät sinua varmasti.
