Syksy on todellista bakteerien ja virusten jylläämisaikaa. Sen lisäksi, että taudit ovat liikkeellä, tunnemme usein itsemme väsyneemmiksi tähän aikaan vuodesta, kun päivät alkavat lyhentyä ja aurinko pysyy piilossa.
Sairastumiseen on kuitenkin aina jokin syy. Tavallisessa arjessa onkin muutamia asioita, joihin kannattaa kiinnittää huomiota, jos haluaa pysyä terveenä. Nämä seitsemän jokapäiväistä, harmittomilta vaikuttavaa asiaa voivat nimittäin altistaa sinut erilaisille taudeille.
1: Liikaa televisiota
Kaikki varmaan tietävät, että liika television tuijottaminen ei ole hyväksi. Mutta se voi tutkitusti myös lisätä kakkostyypin diabeteksen riskiä. Journal of the American Medical Association -lehden mukaan kahden tunnin päivittäinen television katselu lisää diabetesriskiä 20 prosentilla.
2: Liikaa tuoremehua
Varmaan ajattelet: ”Miten voi olla vaarallista juoda mehua?” Tärkeintä on tarkastaa, kuinka paljon sokeria mehussa on. Monissa kaupoissa myytävissä mehupurkeissa on itse asiassa suuri määrä lisättyä sokeria, jonka kaadat suoraan kurkkuusi. Paras valinta on tuorepuristettu mehu, johon ei ole lisätty sokeria, mutta myös sen kanssa kannattaa olla varovainen. Hedelmäsokeri saa verensokerin nousemaan nopeasti, mutta myös laskemaan yhtä nopeasti, joten nauti kohtuudella, jos et halua pahaa oloa.
3: Hampaiden peseminen heti ruoan jälkeen
Kun on syönyt tai juonut jotain, mistä on jäänyt vahva maku suuhun, tekee mieli pestä hampaat välittömästi. Niin ei kuitenkaan kannata tehdä. Folktandvården-sivuston mukaan etenkin happamat ruoat ja juomat, kuten sitrushedelmät, mehut, limut ja makeiset, vaurioittavat hampaita, ja siksi niiden nauttimisen jälkeen kannattaa odottaa hetki ennen hampaiden pesemistä. Hammasharja voi nimittäin edistää vaurioiden pahenemista.
4: Liian tiukat housut
On mahtava tunne, kun saa tiukat housut mahtumaan jälleen ylleen, mutta voi olla, että tämä tieto laimentaa innostusta. Useissa medioissa on kerrottu tiukkojen housujen haitallisista vaikutuksista virtsarakolle. CBS Newsin mukaan housut voivat aiheuttaa tunnottomuutta vyötärön alueella sijaitsevissa elimissä, mikä taas voi heikentää niiden toimintakykyä.
5: Aivastuksen tukahduttaminen
Aivastuksen pidättäminen on tietysti kohteliasta lähellä olevia ihmisiä kohtaan, mutta ei kovin viisasta. Aivastaminen on nimittäin elimistön tapa hankkiutua eroon basilleista, joten se on itse asiassa hyväksi sinulle. Aivastuksen tukahduttaminen voi aiheuttaa puutumista nenässä tai aivoissa. Live Science -sivuston mukaan aivastuksen kannattaa antaa tulla, kun tunnet sen olevan lähellä.
6: Hajuvesi
On selvää, että monet haluavat käyttää hajuvettä tuoksuakseen hyvältä, mutta siinäkin on hyvä pitää kohtuus mielessä. Jos sinulla on taipumusta päänsärkyihin, voi hajuvesi pahentaa niitä tietämättäsi. Ihmisillä on myös erilaisia ihotyyppejä, jotka reagoivat eri tavalla kemikaaleihin. Herkkäihoisen kannattaakin käyttää mieluummin tuoksuöljyä, välttyäkseen ihottumalta ja ihoärsytykseltä.
7: Puhelimen käyttö juuri ennen nukahtamista
Onko puhelin viimeinen asia jonka näet ennen nukahtamista ja ensimmäinen aamulla? Onko sinulla vaikeuksia nukahtaa iltaisin, vaikka olisit väsynyt, tai heräiletkö yöllä ilman syytä? Nämä asiat nimittäin liittyvät toisiinsa. Jos täytät aivosi kuvaruudun kirkkailla valoilla ja liikkeellä juuri ennen nukkumaanmenoa, niillä kestää jonkin aikaa tyhjentyä. Business Insiderin mukaan se heikentää ja vähentää unta, ja pitkällä aikavälillä myös lyhentää elämää.
Ota siis nämä seikat huomioon, jos haluat elää pitkän ja terveen elämän. Jaa ne myös ystävillesi – he tulevat kiittämään sinua.
