Tämä on asia joka on etenkin meille suomalaisille ajankohtainen ympäri vuoden. Koska aurinko ei paista täällä ympäri vuoden ja voi olla hyvin vähäistä jopa kesällä, täytyy meidän pitää huolta D-vitamiinin saannista.
D-vitamiinin puute on yleistä ikääntyvillä ihmisillä. Jos emme syö esimerkiksi kalaa ja maitotuotteita tai eläinperäistä ruokaa, emmekä ravintolisiä, joista saisimme D-vitamiiinia sattaa meille kehittyä D-vitamiinin puutostila.
D-vitamiinin tarve riippuu iästä ja riskitekijöistä, mutta suositeltu määrä on vähintään 10 mikrogrammaa (µg) päivässä.
Mistään turhasta vitamiinista ei ole kyse, sillä liian vähän D-vitamiinia saavat elävät todennäköisesti lyhyemmän elämän kuin D-vitamiinia riittävästi saavat.
”Kuolleisuus kasvaa saksalaistutkijoiden mukaan tasaisesti D-vitamiinipitoisuuden laskiessa. Tulokset julkaistiin American Journal of Clinical Nutrition -lehdessä, ja niiden perusteella D-vitamiinin vajaus liittyy sydän- ja verisuonitaudeista, hengityssairauksista ja syövästä johtuviin kuolemiin”, kerrotaan D-vitamiini.fi sivustolla.
Väsymys
Yksi vitamiinien puutteen yleisimmistä oireista on väsymys – niin myös D-vitamiinin puutteen tapauksessa. Jos olet jatkuvasti uupunut ja väsynyt, kannattaa siinä tapauksessa käydä tarkistuttamassa D-vitamiinitasot lääkärissä.
Huonovointisuus ja päänsärky
Jatkuva huonovointisuus tai päänsärky voivat olla merkki D-vitamiinin puutteesta.
Iho-oireet
Monet iho-oireista kuten atooppisesta ihosta tai psoriasiksesta kärsivät huomaavat ihossaan eron jo viikon etelän matkan jälkeen. Auringossa oleilu saa sen voimaan paremmin, sillä saamme auringosta D-vitamiinia.
Osteoporoosi tai muut luusto-ongelmat
Erilaiset luukivut ovat yleinen oire D-vitamiinin puutoksesta ja pahimmillaan puutostila voi aiheuttaa jopa osteoporoosia. D-vitamiini auttaa kalsiumin imeytymistä luihin, joka vahvistaa luita.
Masennus
D-vitamiinin ja masennuksen väliltä on myös löydetty yhteyksiä. Esimerkiksi yhdessä korkean lisäkilpirauhashormonitason kanssa, D-vitamiinin puutoksen on todettu pahentavan masennusta.
Sydänsairaudet
Korkean verenpaineen ja D-vitamiinin puutoksen yhdistelmä voi olla todella vakava asia. Kohonneesta verenpaineesta ja D-vitamiinin puutoksesta kärsivillä voi olla jopa kaksi kertaa suurempi riski sairastua sydänkohtaukseen kuin heillä, joilla ei ole korkeaa verenpainetta.
D-vitamiini suojaa siis myös sydänsairauksilta, erityisesti sydänkohtauksilta.
Vastustuskyvyn puute
D-vitamiini vähentää riskiä sairastua flunssaan ja muihin virustauteihin ja se saattaa jopa nopeuttaa toipumista. D-vitamiinin infektioilta suojaava vaikutus on erityisen merkittävä ikääntyvillä ihmisillä.
Jos siis tuntuu, että olet jatkuvasti flunssassa kannattaa kokeilla D-vitamiinia.
Jos sinulla oli useampia listassa mainittuja oireita, voi olla hyvä kääntyä lääkärin puoleen. Oireet on hyvä tutkituttaa lääkärissä, jotta saat oikeaa ja parasta mahdollista hoitoa vaivoihisi.
On tärkeää pitää huolta, että saamme tarpeeksi D-vitamiinia, etenkin kun aurinko ei paista meillä ympäri vuoden, josta saisimme tarpeeksi D-vitamiinia.
Jaa tämä juttu siis muillekin, jotta he olisivat tietoisia asiasta.
