Taatelit ovat aliarvostettuja hedelmiä. Niitä pidetään yleensä lähinnä herkkuina.
Mutta näissä pienissä, makeissa herkkupaloissa on paljon hyvää, ja niiden syöminen säännöllisesti on erittäin fiksua.
Puolikas lasillinen granaattiomenamehua ja kolme taatelia päivässä voivat suojata sydän- ja verisuonitaudeilta, väittävät tutkijat Technion-Israel Institute of Technology -laitokselta.
Taateleissa on paljon ravintoaineita, kuten seitemää eri vitamiinia ja 10 eri mineraalia – esimerkiksi C-vitamiinia, A-vitamiinia, useita B-vitamiineja, kalsiumia ja rautaa.
Tässä muutama syy lisää syödä taateleita joka päivä:
1. Enemmän energiaa
Taatelit sulavat helposti, minä takia niistä saa nopeasti energiaa.
Yhdessä pähkinöiden ja manteleiden kanssa nautittuna taatelit ovat hyvä välipala. Niiden sisältämä hedelmäsokeri antaa pitkäkestoista energiaa, joka pitää kylläisyyden tunteen pitkään. Samaan aikaan vitamiinit tehostavat aivojen toimintaa.
2. Estää verisuonten kalkkiutumista
Israelilaiset tutkijat huomasivat, että yhdessä granaattiomenan kanssa taatelit voivat suojata verisuonten kalkkiutumiselta. Kalkkiutuminen voi pahimmillaan johtaa sydänkohtaukseen tai aivoinfarktiin.
Kaikkein tehokkaimpia ovat jauhetut taatelinsiemenet, mutta hedelmät toimivat myös sellaisinaan.
3. Vahvistaa maksaa
Taateleissa on paljon magnesiumia, mikä tehostaa solujen ja maksan toimintaa.
Taatelit auttavat myös sääntelemään ja vähentämään maksafibroosia, ja siksi niistä voi olla apua muun muassa maksakirroosissa.
4. Saat haukansilmät
Taateleissa on paljon A-vitamiinia, joka suojelee silmiä ja parantaa näköä. Vitamiini uudistaa myös ihoa ja limakalvoja.
Tavallisin syy huonoon hämäränäköön on A-vitamiinin puutos. Kokeile syödä 3 taatelia joka päivä – silmäsi kiittävät.
5. Parantaa ruoansulatusta
Taatelien sisältämän nikotiinihapon sanotaan olevan paras lääke suolisto-ongelmiin. Niiden säännöllinen syöminen voi lisätä hyvien bakteerien määrää, joitarvitaan suolen normaaliin toimintaan.
Taateleissa on lisäksi paljon kuituja, ja niillä on lievää laksatiivista vaikutusta, joten ne voivat auttaa myös ummetukseen.
6. Lievittää kipua
Kuulostaa erikoiselta, mutta taatelien sisältämä magnesium voi myös lievittää kipua ja turvotusta.
Magnesium aktivoi aivoissa sijaitsevaa välittäjäainetta Gamma-aminovoihappoa, jolla on rauhoittava vaikutus. Lisäksi se rentouttaa lihaksia, joten se voi auttaa myös jännityspäänsärkyyn.
7. Parantaa unen laatua
Kokeile syödä taateleita tuntia ennen nukkumaanmenoa. Niissä on paljon Tryptofaani-aminohappoa, joka sisältää nukahtamista nopeuttavaa serotoniinia.
Itse en todellakaan tiennyt, että kolmen taatelin syömisellä päivässä on näin monia terveysvaikutuksia, joten toivottavasti tekin opitte jotain uutta.
Jaa ihmeessä tämä artikkeli Facevookissa, jotta hekin saavat tietää taatelien terveyshyödyistä.
Lähteet: Healthy and Natural World, Aftonbladet, Dietguiden, Året Runt,
